Тонусный клуб Slender Life
Контакты:

+38 050 072 30 32

ст. метро
"Дружбы народов"
г.Киев,
ул.Подвысоцкого, 10/10

помещение
фитнес-клуба
"Аквилон-спорт"

slenderlife@ukr.net

Рубрики:

Статьи

Что такое целлюлит?

Слово "целлюлит" в наше время знакомо каждой женщине, да и мужчины не отстают в осведомленности об этом "страшном" заболевании. Но однозначное определение этому термину, который появился во второй половине XX века, затруднится дать не только обыватель, но и квалифицированный врач.

Целлюлит – это патологическое изменение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке (ПЖК). Заболевание ведет к возникновению синюшного оттенка кожи в области поражения, сдавливанию артерий и вен организма, застою крови и лимфы, появлению капиллярных сеточек и др. В тяжелых случаях целлюлит может вызывать характерную боль при «защипывании» проблемных участков кожи. 

Восемь из десяти женщин, несмотря на возраст и вес, страдает действительно видимой некрасивой апельсиновой кожей.

Действительно, целлюлит у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Дело в том, что у женской кожи эпидермис и дерма тоньше, а структура соединительной ткани рыхлее. Эту особенность природа предусмотрела в соответствии с главным назначением женщин - при беременности ткани и кожа должны хорошо растягиваться. А проблема возникает из-за подкожного жирового слоя, строение которого у женщин тоже несколько отличается. Женские жировые клетки больше по размеру и реже прошиты соединительной тканью, кроме того, жировой слой в определенных зонах несколько толще. Поэтому если кожа и соединительные ткани теряют эластичность, на теле явственно проступает рельеф жировых камер. Картина, разумеется, малоприятная. Да, целлюлит - это изменение жировой ткани, однако не нужно путать его с ожирением. Страдать целлюлитом могут и довольно стройные женщины.

Целлюлит это не:

· Обычный жир. Вы не избавитесь от него с помощью диеты и гимнастики;

· Задержка жидкости в клетке. Это только часть проблемы, но она является одним из важнейших факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.

· Косметическая проблема, это проблема общего здоровья.

Целлюлит это:

· Состояние, при котором жир заперт в клетках кожи на определенных участках, таких как бедра, ноги, руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела.

· Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген, натяжение коллагена ограничивает движение жидкости, затрудняет циркуляцию. Гормоны крови, способствующие высвобождению жиров, не могут проникнуть в пораженную целлюлитом клетку, чтобы запустить механизм оттока жира. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его, когда организм в нем нуждается.

· Так как токсины накапливаются в жире, пораженные целлюлитом клетки содержат огромное количество токсинов. Исследования, проведенные в Миланском университете (Италия) показали, что токсины и давление жидкости вызывают деформацию клетки. Стенки клетки утолщаются и твердеют, что делает высвобождение жира еще сложнее. Жир и токсины буквально заперты в клетке.



В основе возникновения целлюлита лежат два основных процесса: локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В норме в жировой клетке постоянно протекают два основных процесса: липогенез (синтез жира) и липолиз (его разрушение). При патологии первый процесс превалирует над вторым. В результате, клетка увеличивается в размере, начинает сдавливать рядом расположенные сосуды и выпячиваться в дерму. Соответственно, кожа превращается в так называемую «апельсиновую корку», а венозный отток (как правило, от конечностей) заметно замедляется. Именно поэтому женщины после 35-40 лет так часто жалуются на тяжесть в ногах.

Помимо функции энергетического депо в жировой ткани накапливаются токсины, которые по тем или иным причинам не выводятся из организма. Вполне очевидно, что соседство кожи с целлюлитом, который давит на неё изнутри, способствует не только дряблости, но и изменению нормального цвета кожи. В связи с этим важной составляющей в комплексном подходе к лечению и профилактике целлюлита являются физические упражнения, массаж и различные методики, усиливающие микроциркуляцию в проблемных зонах.

Следующие факторы влияют положительно на возникновение целлюлита: стресс, усталость, курение, неправильное питание, диеты, недостаточный прием жидкости, нарушенное кровообращение в мягких подкожных тканях, недостаточная подвижность и сидячий образ жизни.



Проявляется на внутренней и внешней стороне верхней части бедер, на внутренней стороне колен, на животе, боках, нижней части спины, на внутренней и задней стороне верхней части руки, на спине или на лопатках.



Борьбу с целлюлитом следует проводить как «изнутри», так и «снаружи».

«Изнутри» - это правильное и рациональное питание. Но диеты, если и помогут вам сбросить лишний вес (что удается далеко не каждой женщине!), то уж точно не позволят восстановить нормальное кровообращение в подкожном слое. Дряблость кожи и твердые комочки останутся. Поэтому нужна борьба

«Снаружи» - в этом Вам может помочь наш тонус клуб Slender Life :

· это физическая нагрузка на мышцы, для превращения лишних калорий в энергию, предлагаем программу фитнеса на тонусных столах без изнурительных тренировок, и со 100% результатом - стройная фигура, упругие и эластичные мышцы, улучшенное кровообращение и обмен веществ!

· Новейший массажер — Массаж – Ролл. Роликовый массажер, представляющий собой конструкцию из буковых роликов, позволяет Вам самостоятельно массировать обширные участки тела, выполнять классический и антицеллюлитный массаж, не прибегая к услугам профессионального массажиста. Массирующие деревянные ролики, выполненные из бука, подобно десяткам пальцев ласкают и разглаживают кожу, равномерно разогревая и массируя ее. Роликовый массажер применяется для массирования ног, рук, живота, спины, боков, бедер и ягодиц. Такой массаж уменьшает объемы «проблемных зон» на порядок сантиметров, улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, разглаживает кожу. Вы добьетесь фантастических результатов в борьбе с целлюлитом.

· Эффективным методом лечения целлюлита является ПРЕССОТЕРАПИЯ – это воздействие на лимфатическую систему сжатым воздухом, подаваемым через корсеты, которое дозируется компьютером. Под управлением компьютера воздух в костюме начинает циркулировать таким образом, что происходит волнообразное механическое давление на ткани. Процедура обладает мощным лимфодренажным эффектом, убираются отеки, улучшается трофика пораженной целлюлитом ткани, выводятся из организма излишки жидкости и вредные вещества, значительно уменьшаются объемы тела.

Cколько нужно воды телу?

 

Вода сама по себе не обладает никакими питательными свойствами, но является, тем не менее, самым важным "продуктом питания". Именно вода помогает поддерживать процессы жизнедеятельности нашего организма, доставляя к клеткам питательные вещества и отводя шлаки. Именно благодаря воде осуществляется регулирование температуры тела. Поэтому-то человек может недели и даже месяцы выжить без пищи, но без воды обречен на скорую смерть.

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.



Она важна для многих функций нашего организма:

- Регулирует температуру тела

- Удаляет отходы из организма

- Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию

- Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям (пройдите тест молодости вашей кожи)

- Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

- Регулирует пищеварение



Это факт, что вода является самым важным катализатором для снижения веса. Вода может быть единственным "волшебным" средством для постоянного снижения веса. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры.



Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения. Вот почему почки не могут нормально функционировать без достаточного количества воды. Когда они не загружены работой, то часть их нагрузки передается печени.



Одной из основных функций печени является метаболизация жировых отложений в энергию, используемую телом. Но если печени приходится выполнять часть нагрузки почек, то она не может выполнять свою основную функцию на полную мощность.



В результате она использует меньше жира, больше жира откладывается в организме и прекращается потеря веса.



Потребление достаточного количества воды является самым лучшим средством для удержания воды. Когда организм получает меньше воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю. Вода хранится в межклеточном пространстве (вне клеток), и в результате руки и ноги опухают. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они, к сожалению, выводят воду из организма вместе с основными питательными веществами. Опять организм получает сигнал об угрозе и стремится при первой же возможности возместить потери. Таким образом, все повторяется.



Самый лучший способ разрешения этой проблемы - дать организму то, что ему нужно, - достаточное количество воды. Только тогда сохраненная вода выйдет из организма.



Если у вас есть постоянная проблема с удержанием воды, то, возможно, в этом виноват избыток соли. Вашему организму натрий требуется только в определенных концентрациях. Чем больше соли вы потребляете, тем больше воды сохраняет ваш организм, чтобы растворить эту соль. Однако можно легко избавиться от избытка соли: просто пейте больше воды, и поскольку она проходит через почки, то забирает избыток натрия.



Человеку с избыточным весом нужно больше воды, чем худому. У более крупных людей метаболические нагрузки намного серьезнее. Так как мы знаем, что вода является ключом к жировому обмену, то человеку с избыточным весом нужно больше воды.



Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, поскольку она дает возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание. Вода помогает предотвращать провисание кожи, что обычно сопровождает потерю веса: сокращенные в размере клетки наполняются водой, и кожа становится чистой, здоровой и упругой. Вода также помогает организму избавляться от шлаков (теряя вес). У организма имеется много лишнего, от чего нужно избавляться, а главное, от избытков жира. Опять же, адекватное количество воды помогает вымывать отходы вашего организма.



Вода может помочь от запоров. Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает ее из внутренних запасов. Толстая кишка - главный источник. Результат? Запор. Но когда человек пьет достаточно воды, возобновляется нормальная функция кишечника.



Мы раскрыли некоторые свойства воды и ее роль в потере веса:

· Организм не будет нормально функционировать без достаточного количества воды и не сможет вовлекать в обмен веществ отложенный жир.

· Удерживаемая жидкость является избыточным весом.

· Для того чтобы избавиться от избыточной жидкости, необходимо пить больше воды.

· Потребление воды является основным условием для снижения веса.



Какое количество воды считать достаточным?

В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при физических нагрузках и при жаркой и сухой погоде.



Предпочтительнее, чтобы вода была холодная, она быстрее поглощается организмом, чем теплая. Некоторые свидетельства говорят в пользу того, что потребление холодной воды помогает быстрее сжигать калории.



Когда организм получает воду для оптимального функционирования, это значит, что вы достигли "точки прорыва". Что это значит?

· Функция эндокринных желез улучшается.

· Теряется сохраненная вода.

· Больше жира используется в качестве топлива, потому что печень свободна и может использовать жир.

· Возвращается естественное желание пить.

· Очень быстро проходит чувство голода.



У 37% людей механизм ощущения жажды настолько слаб, что они часто путают жажду с голодом. Даже НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЕ обезвоживание может замедлить обмен веществ на 3%.



Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости. Предварительные исследования указывают на то, что потребление 8-10 стаканов воды в день может значительно уменьшить боли в спине и мышцах почти у 80% страдающих этими болями



Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление краткосрочной памяти, проблемы с выполнением простейших математических действий и трудности в концентрации внимания на экране компьютера и на печатной странице



Выпивая 8 стаканов воды в день, вы сокращаете опасность рака прямой кишки на 45%, рака грудной железы на 79% и рака мочевого пузыря на 50%



Выпиваете ли вы достаточное количество воды ежедневно?



Если вы прекращаете употреблять достаточное количество воды, то ваш обмен веществ нарушается, и вы опять начинаете удерживать воду, начинаете неожиданно набирать вес и теряете желания пить. Лекарство от данной ситуации - нужно заставить себя пройти еще один прорыв.



Пейте воду! Если хотите эффективно похудеть!

АЗЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

 

Скажем «Нет!» голодным диетам. Просто питание надо привести в порядок, следуя простым правилам. Разница лишь в том, что, правильно питаясь, люди с избыточным весом должны тратить больше калорий, чем потреблять, а для тех, кто хочет увеличить вес, все наоборот – количество потребляемых калорий должно быть больше расходуемых.

1. Никогда не уходите из дома, не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Банальное правило – не переедайте на ночь. Если приходите домой с работы поздно и хотите есть, то стакан кефира и яблоко (сырое или печеное) – вот то, что Вам нужно, чтобы перед сном утолить чувство голода.
3. Не допускайте больших перерывов между приемами пищи. Ешьте хотя бы три раза в день, лучше четыре, причем основная часть питания должна приходиться на первые два приема.
4. Не допускайте снижения количества жиров в рационе до нулевого уровня. Вы рискуете нарушить обмен веществ. Такие продукты, как растительное масло, сыр и яйца должны присутствовать в Вашем рационе.
5. Сахар, мучные изделия должны покинуть Ваш стол, но это не означает, что одно мороженое поставит крест на Вашей фигуре.
6. Постепенно вытесните из Вашего рациона соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.п.
7. Осторожнее с алкоголем. Он возбуждает аппетит. К тому же алкоголь в большом количестве является отравляющим веществом.

Наиболее оптимальной и эфективной диетой для похудения представляется программа, предполагающая сокращение потребления энергии на 300-500 ккал с одновременным повышением расхода энергии на 300-500 ккал ежедневно. Для этого вам необходимо рассчитать свою индивидуальную скорость обмена веществ (для средней женщины она составляет порядка 2000-2500 ккал).

Наиболее простой способ сократить потребление калорий это временно отказаться от регулярно потребляемых высококалорийных продуктов и напитков, таких как алкоголь, соки, десерты, сладости и мучные изделия, жиры и масла.

Следуйте правилам разумной и эффективной диеты для стабильного постепенного снижения веса:

 1. установите четкий порядок приема пищи: три основных трапезы и 2-3 перекуса через равные промежутки времени.
 2. Замените блюда, приготавливаемые на жире, запеченными или паровыми.
 3. Вместо обычных молочных продуктов выбирайте обезжиренные.
 4. Замените треть привычной порции овощами под легкой заправкой.
 5. Не съедайте за один прием больше еды, чем может поместиться в тарелке среднего размера.
 6. Вместо десертов и перекусов съедайте по 1-2 фрукта (кусок дыни, половину банана и т.п.).
 7. Замените часто потребляемые калорийные напитки (соки, пиво и другие алкогольные напитки, газированную воду, молоко, сладкий йогурт и молочные коктейли) некалорийными (минеральной водой, чаем и кофе без сахара).
 8. Замените продукты из муки тонкого помола цельнозерновыми (хлеб, макароны, хлопья), вместо сахара используйте натуральный мед (1-2 чайные ложки в день), а вместо животных жиров растительные масла (1-2 чайные ложки в день, включая масло, входящее в состав блюд и продуктов), орехи и семечки (около 30 г в день).
 9. Как можно чаще ешьте рыбу и морепродукты, заменяя ими мясное блюдо. Выбирайте любимые сорта. Другие возможные белковые заменители грибы, соя, фасоль. Не забывайте, что птица без кожи менее калорийна, чем говядина или свинина.
 10. Пейте много жидкости (2-3 литра в день). Это поможет вам избежать сильного чувства голода. За 15-20 минут до еды выпивайте стакан обычной или минеральной воды.
 11. Жуйте медленно и вдумчиво.

Самым простым и эффективным способом ускорения обмена веществ является повышение физической активности и наращивание мышц. Придерживайтесь следующих рекомендаций для повышения расхода энергии:

 1. Ежедневная утренняя гимнастика должна стать обязательной. Если вы уже занимаетесь, попробуйте расширить комплекс или усложнить его (например, выполняя упражнения с гантелями в руках).
 2. Ежедневно принимайте контрастный душ он не только бодрит и повышает тонус кожи, но и способствует ускорению обмена веществ.
 3. Каким бы напряженным ни был ваш график дня, внесите в него, по крайней мере, получасовую прогулку быстрым шагом. Еще лучше, если часть пути придется подниматься в гору или по лестнице, нести в руках сумки и другим образом усложнять задачу.
 4. Забудьте о телевизоре и книгах и перейдите к активным видам отдыха: прогулки, танцы, игры с детьми, работа в огороде. В выходные старайтесь не сидеть дома у холодильника выбирайтесь в город (горы, лес ), гуляйте, купайтесь, играйте в бадминтон или катайтесь на лыжах. Вместо похода в ресторан запланируйте посещение боулинга или хотя бы бильярда.
 5. Несколько раз в неделю посещайте тренажерный зал или занимайтесь дома после работы. 
6. Найдите методику скрытых упражнений и применяйте ее на работе, в транспорте и во всех ситуациях, когда есть свободное время. Суть такой методики проста (вы незаметно напрягаете различные мышцы тела), а результаты впечатляющи.

Эти простые и легкие правила помогут вам обрести желанную фигуру и сохранить результаты на долгие-долгие годы. Главное проявите терпение и постоянство, соблюдая свою самую эффективную в мире диету всю оставшуюся жизнь (после достижения желаемого веса вы сможете делать себе некоторые поблажки, главное, чтобы они стали исключением, а не правилом)

 

Акции в тонус клубе!

БЕЗЛИМИТ!!!
ИК одеяло за 700грн.
МИОСТИМУЛЯЦИЯ
ПРЕССОТЕРАПИЯ
РЕЗУЛЬТАТЫ - ЛЕГКО!!!